Mantener una dieta equilibrada para gozar de buena salud es muy importante y a veces complicado. A medida que se acercan las fiestas navideñas, vigilar los excesos puede resultarnos aún más difícil.
Por eso, poder cuidar de nuestro peso durante estas fechas resulta fundamental.
Toma nota de nuestros consejos para no tirar por la borda el trabajo de hipnosis realizado durante el año:
Consejos para no coger peso en Navidad
No llegar hambrientos a las comidas.
Una de las prácticas más habituales para tratar de no engordar en Navidad consiste en compensar las comidas. Es decir, comemos muy poco durante el día para reservarnos para las comidas o cenas demasiado abundantes.
De esta manera, lo único que conseguimos es llegar a la mesa con hambre y comer más de lo que nos habíamos propuesto.
Por eso, es conveniente comer pequeñas cantidades a lo largo del día para no darte un atracón en la comida o en la cena.
Hacer ejercicio.
Practicar deporte es uno de los hábitos saludables más importantes.
Además de hacernos sentir bien, nos mantiene en forma, hace que reduzcamos el sedentarismo y sobre todo quemar las calorías extra que ingerimos. No es necesario que practiquemos en exceso, pero sí asiduamente.
No todos los días son fiesta.
No todos los días son festivos. Los días normales entre las fiestas debemos tomar platos ligeros que nos ayuden a depurar los excesos y cuidar nuestra alimentación.
Reducir las cantidades.
No tenemos por qué privarnos de las comidas que tanto nos gustan, sino de que comanos de todo pero en porciones más pequeñas.
Vigilar los dulces.
Reservar los dulces para los postres, ¡solo para esa ocasión!
Cuidar el consumo de alcohol.
El alcohol contiene muchas calorías y en estas fiestas no falta en ninguna de nuestras comidas. Debemos procurar evitar los refrescos gaseosos con azúcar y los licores frutales, que continen muchos azúcares.
Meditación.
La Navidad también nos puede provocar mucho estrés y ansiedad.
Practicar meditación, relajación y respiraciones profundas nos ayudarań a alejar esas emociones negativas.
También de esta forma evitaremos comer de forma desproporcionada.
No picar entre horas.
Es fundamental mantener una dieta lo más equilibrada posible y alejarnos de las tentaciones.
Comer despacio.
Cuando comemos rápido, no damos tiempo al cerebro de indicarnos que estamos saciados. Seguimos comiendo hasta que estamos demasiado llenos. Debemos concentrarnos en comer despacio para así controlar lo que ingerimos y también ¡saborear más la comida!
La Navidad no es sólo comer.
Aprovechemos estas fechas en las que nos reunimos con familiares y amigos para realizar otras actividades además de las comilonas y que son igualmente fructíferas.
Si necesitas más información, no dudes en contactar con nosotros y te ayudaremos.