Cuando llega el verano es muy importante cuidar nuestra alimentación para sentirnos sanos y con energía. Hoy os vamos a contar cómo hacerlo.
En numerosas ocasiones, debido a los cambios de hábitos y horarios, viajes y vacaciones, descuidamos nuestra alimentación y el dejar de comer sano puede pasarnos factura a nivel físico y emocional.
Consejos para cuidar alimentación en verano y comer sano.
- Evitar las calorías vacías
Hay bebidas como los refrescos, los zumos envasados, o el alcohol, que aportan calorías vacías, es decir, que contienen muchas calorías, pero sus nutrientes son pocos o inexistentes.
- Incluir en nuestra dieta productos frescos y de calidad
Como las frutas y verduras de temporada.
- La comida casera es la más recomendada para cuidar nuestra alimentación, tanto en verano como en invierno.
Por lo que no es aconsejable consumir comida basura o alimentos precocinados.
- Elegir aperitivos más saludables
Las verduras troceadas o los frutos secos son ideales para sustituir las patatas fritas o los snacks, mucho menos sanos.
- Es importante el equilibrio
No debemos ser demasiado extremistas, podemos, por ejemplo, incluir en nuestra dieta alguna comida más calórica una vez por semana. No tenemos por qué eliminar alimentos, sino consumirlos de forma moderada.
- En las comidas fuera de casa…
Se recomienda priorizar platos saludables.
- Es importante beber agua
Ya que ayudará a mantenerte hidratado, sobre todo cuando hace calor y no presenta efectos negativos.
- Realizar ejercicio físico
Te ayudará a controlar el peso y mantenerte saludable y activo.
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